วิตามินซุปเปอร์เกิร์ลสำหรับสาวๆ ช่วงมีประจำเดือน

คุณผู้หญิงส่วนมากมักประสบปัญหาที่มาพร้อมกับวันนั้นของเดือน (M Day) แต่ยาแก้ปวดทั่วไปก็มักจะช่วยบรรเทาอาการปวดเหล่านั้นไม่ได้และแถมยาบางชนิด ยังมีผลข้างเคียงที่เราไม่ทราบกันอีกด้วย. หมอจึงอยากจะแนะนำว่าคุณผู้หญิง ควรจะมองหาอาหารจานประโยชน์ ที่เพียบพร้อมด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่สามารถลดอาการดังกล่าวได้

สำหรับวิตามินที่ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน มี วิตามิน A ที่ช่วยลดอาการ PMS ได้ วิตามิน B6 ช่วยลดอาการท้องบวมอืด และยังช่วยรักษาระดับ ความสมดุลของฮอร์โมน Estrogen ให้คงที่ วิตามิน E ช่วยลดอาการเจ็บปวดที่บริเวณหน้าอก และยังช่วยควบคุมระดับฮอร์โมน ทำให้ลดความรู้สึกหงุดหงิด และซึม   เศร้าในช่วงนั้นของเดือนได้ค่ะ Pantothenic Acid ซึ่ง เป็นสารอาหารจากธรรมชาติยังสามารถช่วยลดอาการเครียดได้ นอกจากนี้แคลเซียมและ แมกนีเซียมสามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนและลดอาการเกร็งตามกล้ามเนื้อได้ด้วยนะค่ะ. และสำหรับสาวๆ ทั้งหลายที่กำลังอยู่ในช่วง ลดน้ำหนักอดอาหารแต่อยากจะรักษาปัญหา PMS นั้นก็สามารถหายาเสริมอาหารพวกวิตามิน มาทานได้ สำหรับวิตามินที่ควรทาน ได้แก่ วิตามิน A วิตามิน C วิตามิน D และวิตามิน E รวมไปจนถึง วิตามิน B รวม แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โปแทสเซียม pantothenic acid เหล็กและซิงค์ ในการรับประทานวิตามินเสริมทุกครั้ง คุณสาวๆ ควรจะปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อกำหนดเรื่องปริมาณในการรับวิตามินที่ควรจำกัดในแต่ละวันด้วยค่ะ