มื้อกลางวันจะกินเท่าไรก็ได้ ไม่อ้วน! ใครคิดแบบนี้เตรียมบอกลาเอวเอสได้เลย

มักมีคนบอกว่าแม้จะลดความอ้วนอยู่ แต่มื้อกลางวันน่ะ กินไปเถอะ กินให้เต็มที่ตามเสียงหัวใจเรียกร้อง แต่สาวๆ ลองนึกดูสิคะพอทานมื้อกลางวันเสร็จ เราก็มานั่งทำงาน อยู่กับโต๊ะเฉยๆ ร่างกาย แทบไม่ได้ขยับ มีแต่ส่วนมือและแขน ที่พิมพ์คอม ไม่หยุด แล้วถ้าเราไม่เลือกรับประทานอาหาร ที่เหมาะสมในมื้อเที่ยง แล้วร่างกายจะมี การเผาผลาญตอนไหน  สาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วน เรามาดูกัน ดีกว่าค่ะ ว่าอาหารในมื้อกลางวัน ประเภทไหนที่ควร หลีกเลี่ยงมากที่สุด ก๋วยเตี๋ยวแห้งและก๋วยเตี๋ยวผัด หลายคนสงสัยว่า ก๋วยเตี๋ยวแห้ง!? แค่ลวกเส้นในน้ำเดือดแล้ว สะบัดใส่ถ้วย จะเอาตรงไหนมามันกันล่ะ! แต่อาจลืมกันไปว่า เพื่อเพิ่มความอร่อยโอชา แม่ค้ามักจะต้องคลุกเส้นกับน้ำมัน กระเทียมเจียว (บางครั้งแถมกากหมู) ซึ่งมีไขมันอิ่มตัวสูง เมื่อเรากินเข้าไปจึงทำให้เกิดเป็นไขมันสะสมในร่างกายโดย ไม่รู้ตัว สาวไดเอทจึงควรเปลี่ยนมากินก๋วยเตี๋ยวน้ำแทนจะดีกว่า ค่ะ แคลอรีน้อยกว่ากันเยอะเลย ยิ่งพวกก๋วยเตี๋ยวผัดแบบต่างๆ เช่น ผัดซีอิ๊ว ผัดไทย ก็โบกมือลาไปก่อนได้เลยค่ะ เพราะการผัดหรือทอด ทำให้น้ำมันซึมเข้าไปภายในกลายเป็น “น้ำมันล่องหน” หลอกให้เรากินเพลินจนหมดจานทู้กที!

อาหารทอด ของอร้อย…อร่อยที่หลายคนยากจะบอกลา แต่ภายใต้ความ กรอบอร่อยนั้น ล้วนไม่ดีต่อสุขภาพ ยิ่งใคร ไดเอทอยูต้องเลือก กินอย่างระมัดระวังนะคะเพราะอาหารเหล่านี้ ล้วนอมน้ำมันและ เจ้าปริมาณน้ำมันส่วนเกินเหล่านี้นี่เองที่ทำให้รอบเอวของเรา ขยาย (แม้เราจะงดมื้อเย็นก็ตาม) ดังนั้น สาวๆ ที่ต้องการลด ความอ้วนจึงไม่ควรกินอาหารทอดเกินวันละ 2-3 ช้อนกินข้าว หรือถ้าไม่กินเลยจะดีที่สุดค่ะ แกงกะทิต่างๆ น้ำแกงกะทิชุ่มๆ ราดข้าวสวยร้อนๆ อาหารจานโปรดของใคร หลายคน แม้จะเป็นอาหารประเภทต้มที่จัดอยู่ในหมวดไม่อ้วน แต่วัตถุดิบหลักอย่างกะทินั้นมี ไขมันมะพร้าวซึ่งเป็นไขมันอิ่มตัว สูง ถ้ากินในปริมาณมากเกินไปก็ทำให้อ้วนได้เหมือนกันนะจ๊ะ สาวๆ ถึงยังไง การรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ ต่อวันก็ยัง ถือเป็นสิ่งที่สำคัญอยู่นะคะ อยากผอม ต้องไม่อด แต่ให้เลือก กินแทน แล้วอย่าลืม ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ ด้วยนะคะ รับรองทุกคนจะได้หุ่นสวยๆ สมอย่างตั้งใจแน่นอน