ช่วงก่อนประจำเดือนมา ทำไมจึงอ่อนไหว อยากร้องไห้

นอกจากอารมณ์เหวี่ยงวีนในช่วงเมนส์มาแล้ว อีกอย่างหนึ่งที่สาวๆ อย่างเราอาจจะยังไม่เข้าใจก็คือ ทำไมตอนก่อนจะเป็นเมนส์ บ่อน้ำตามันช่างตื้นจริง ๆ เห็นอะไรก็ร้องไห้ได้หมด เช่น รู้สึกเหมือนอกหัก จึงร้องไห้ เล่นใหญ่ แต่จริง ๆ ยังไม่มีแฟน หรือ น้องแมวที่บ้านไม่เล่นด้วย ก็เสียใจร้องไห้ หรือแม้แต่ปากกาเส้นใหญ่ไป เขียนตัวหนังสือไม่สวย ก็ร้องไห้ออกมาพูดง่ายๆ คือ ไม่ว่าเรื่องอะไรก็ยิ่งใหญ่กระทบจิตใจได้ทั้งนั้น คิดแล้วก็ขำๆดี แต่รู้ไหมว่า จริง ๆแล้วอาการเหล่านั้น ไม่ได้มาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างเดียวนะ มาดูกันว่า เกิดจากอะไรอีกบ้าง

1. ระดับของสารสื่อประสาทที่สำคัญในการควบคุมอารมณ์ (Serotonin) ลดลง

ฟังดูทางการมากเลย แต่วิธีรับมือกับมันก็ง่ายมาก แค่กินอาหารที่มีกรดอะมิโน tryptophan เช่น อาหารจากถั่วเหลือง ไข่ เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก หน่อไม้ฝรั่ง ช็อกโกแลต ก็สามารถเพิ่มระดับของ Serotonin ได้นะ

2. สมองมีระดับความอดทนต่อความเจ็บปวดลดลงเมื่ออยู่ในช่วง PMS

(Premenstrual Syndrome อาการทั้งทางร่างกายและอารมณ์ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนช่วงก่อนมีประจำเดือน) ดังนั้นเราจึงไม่ควรทำอะไรก็ตามที่สร้างความเจ็บปวดให้กับทั้งร่างกาย และจิตใจในช่วงนี้ เช่น ไม่ควรไปหาหมอฟัน ไม่ควรไปแว๊กซ์ การดูหนังฟังเพลงเศร้าก็ไม่ควรเป็นอย่างยิ่งค่ะ ไม่งั้นได้เอาถังมารองน้ำตาแน่

3. ได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ

ก็เป็นสาเหตุหนึ่งของความอ่อนไหวเหมือนกัน ยิ่งถ้าใครไดเอทด้วยวิธีการลดคาร์โบไฮเดรตอยู่ด้วยแล้วล่ะก็ ยิ่งมีผลค่ะ เพราะธรรมชาติของร่างกายเราจะโหยหาน้ำตาล เมื่อไม่ได้รับ มันก็เป็นความเจ็บปวดทางใจอย่างหนึ่ง ดังนั้นควรอะลุ่มอล่วยให้ตัวเองในช่วงนี้บ้าง และที่สำคัญควรงดอาหารสำเร็จรูป เพราะอาหารพวกนี้จะกระตุ้นให้เราตอบสนองต่อความโหยมากขึ้น ส่งผลให้เราอยากกินมากขึ้นนั่นเอง

4. ไม่รู้ว่าตัวเองมี “อาการก่อนมีประจำเดือนชนิดรุนแรง” Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)

อันนี้น่าเป็นห่วงค่ะ ห้ามมองข้ามเด็ดขาด บางคนอาจจะคิดว่า มันเป็นธรรมดาที่อ่อนไหว หรือโมโหง่ายในช่วงเป็นเมนส์ พอหมดเมนส์ เดี๋ยวก็หาย ต้องลองสังเกตตัวเอง หากเป็นจริง ๆ จะมีผลต่อการใช้ชีวิตและความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง หากไม่แน่ใจ ควรปรึกษาแพทย์นะคะ เห็นไหมคะ ว่าจริง ๆ แล้วความอ่อนไหวช่วงก่อนเมนส์มานี้ มันมีที่มาที่ไป เป็นกลไกหนึ่งในร่างกายของสาวๆอย่างเราเท่านั้นเอง ถ้าเราเข้าใจตัวเองและรับมือกับมันอย่างเหมาะสมได้ ก็จะได้ไม่ต้องกังวลสงสัย ใช้ชีวิตได้อย่างแฮปปี้ หลับสนิทได้แบบไร้กังวลแล้วล่ะค่ะ